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军训期间温馨提示
发布时间:2020-10-13

 1.做好准备:出门前要认真检查军训服装,如军帽、帽徽、腰带、配件等。早操前一定要在水杯中灌满水,不要饮用冰镇饮料,防止引起感冒或咽喉炎。

2.装束适当:腰带要松紧适当,军训服里的迷彩短袖务必穿上,否则军训服因汗液分泌容易晒出盐粒,引起全身不适。

3.补充水分:军训会消耗大量体力,流失较多水分,所以要注意及时补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳,正确的饮水方式是“多次少饮”。

4.注意营养:军训期间,营养的支持必不可少,一日三餐一定要吃好。早餐要保证热量的摄入,最好干稀搭配;中餐要保证荤素搭配,多吃富含钠、钾、钙的食物。

5.注意防病:大量排汗后不要急于喝水,应当稍微休息片刻再补充水分,以免突然加重肠胃负担造成伤害;不能马上用冷水洗脸、冲凉水澡或对着电扇吹风,以免受凉引起发热。

6.注意防晒:出门前半小时可涂防晒霜。重点涂抹部位为面颈部、领口、耳朵等。防晒霜可以随身携带,在休息时间或教官允许后涂抹。

7.及时沟通:军训中如果身体不适,尤其是出现头晕、大汗、胸闷、心慌等症状时,不要硬撑,及时上报,防止发生意外。军训期间要注意多与军训教官沟通,及时解决自己面临的问题。

8.按时作息:军训期间要按时作息,特别是午休时一定要安静休息,补充精力,为训练做好准备。

9.做好内务:军训期间对宿舍内务要求较高,为此要注意对个人内务和公共卫生区域的清洁整理,将宿舍内务整理得井井有条。



后勤保障处校医院

2020年10月13日

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邮编:241002
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